jaja po

[...] Lawler vs Brown - Brown naprawdę świetnie sobie radził, ale Big John zj**ał jak sędzia z Cerrone-Miller z tym body kickiem, Brown udał jednak sprytnie, że w jaja.. Lawler słusznie wygrał, dzięki zapasom i jednak lepszej stójce, tak naprawdę Brown chyba tylko 2R wygrał i chyba tak to punktowałem, ale wyrównana walka. Hendricks vs [...]

No to zacznę od dzisiejszej dietki: PIĄTEK: Tuńczyk w wodzie 70 Jaja kurze całe 70 Pomidor 80 jogurt milko straciatella 250 B:30 T:12 W:42 KCAL:396* *Trochę mało i bez węgli :( ------------- Tuńczyk w wodzie 60 Jaja kurze całe 70 Sałata 15 Pomidor 80 B:21 T:7 W:2 KCAL:156 ---------------- 58 Serek twarogowy ziarnisty 200 1506 lody twister* [...]

09.08 Miska czysta, z nietypowych rzeczy cieciorka okołotreningowo %-) może będę częściej jeść bo mi podeszła Trening Dzień 5 1. Przysiad przedni 4x8-10 27kg 30kg 33kg 36kg 2. Wyciskanie na skosie 4x8-10 hantle 9kg 9kg 10kg 10kg 3. Wiosło sztanga 4x8-10 22kg 24kg 26kg 28kgx9 4. Wyciskanie żołnierskie 4x8-10 18kg 20kg 22kg 24kgx7 2 min Trening [...]

witam potrzebuje porady do mojej diety wiek:21 waga:85 wzrost:181 cel: nienabieranie tluszczu z ewentualnym przyrostem miesni. o co chodzi. chodzi o to ze jestem po prawie rocznym zastoju od nortmalnych treningow(akademik=browary+fastfood+brak treningow) i chce wrocic do wzglednej kondycji ,diety redukcyjne mnie nie interesuja nie mam zamairu czuc [...]

ryż brązowy ze względu na niskie ig po wysokie ig np ryż biały, ziemniaki czemu całe jaja? bo ich wywalanie jest marnotrawstwem mnóstwa witamin, minerałów i dobrych tłuszczy http://www.sfd.pl/Jajka_-_z_%C5%BC%C3%B3%C5%82tkami_czy_bez_-t478402.html po treningu bez tłuszczy gdyż spowalniają wchłanianie innych składników odżywczych zrób jak mówi [...]

[...] 80g banan 200g posilek 2 vitalmax gainer 2 100g olej lniany 10g posilek 3 makaron durum 100g piers z kurczaka 120g posilek 4 piers z kuczaka 150g ryz bialy 130g posilek 5 jaja kurze (4) po 60g czyli razem 240g chleb zytni razowy 200g posilek 6 twarog poltlusty 200g orzechy laskowe 10g OGOLNIE: 3278kcal bialko 195 wegle 450 tluszcze 75 Moze [...]

No dobre nie Słuchajcie te jaja, od dziś jest konkurs w PLAYu i o 12 należy wysłać sms i pierwsze 10 osób wygrywa, no i ja wysłałem o tej 12 i po chwili przychodzi wiadomość: GRATULACJE! Wygrywasz jedna z atrakcyjnych nagrod. O sposobie odbioru nagrody poinformujemy Cie telefonicznie. Pozdrawiamy PLAY no i co z tego można wywnioskować? Chyba ta [...]

Neal To Angoli najbardziej jara: http://www.ymcafit.org.uk/index.html Po tym masz najwieksze sznase,ze dostaniesz prace jako PT. Wogole tutaj to moim zdaniem sa jaja jak**** z tymi PT.Jakies dzieciaki po 18-19 lat nauczaja ludzi jak maja cwiczyc ,a sami za****a nie maja pojecia o silowni.Tylko,ze skonczyli ten za***any kurs.

I posiłek Platki owsiane 100g 200ml mleka (2%) 2 jaja kurze całe ok 120g 15 g orzeszków włoskich Kcal Białko Tłuszcze węgle 667,75 31,06 25 83,58 II posiłek Twarog chudy 100g łyżka oliwy 18g warzywa Kcal Białko Tłuszcze węgle 299,53 23,22 21,69 5,33 III posiłek Przed treningiem ryż biały 100g jaja całe 120g warzywa oliwa [...]

[...] piersi kurczaka 100g -=22,1,0=- Jabłko -=0,0,10=- Ser twarogowy chudy 100g -=20,1,4=- Banan -=1,0,22=- Przed snem Ser twarogowy chudy 100g -=20,1,4=- Banan -=1,0,22=- Białko jaja kurzego -=11,0,1=- Dieta dla: Kcal:3021 Białko:228 Tłuszcze:57 WW:399 Mam jeszcze pare pytań: -Co z warzywami? Liczy się je do diety czy moge je jeść bez liczenia? [...]

siwego po takim cyklu i dawkach roz***ie jak czarnobyl rozstepy az po same jaja beda

[...] ogólnie czułem się źle, wszystkie ćwiczenia niby ciężko ale trzeba wziąć poprawkę na to że samopoczucie bylo nie najlepsze. Oby w środę było lepiej Dieta (do tej poty) 1. 3 jaja + jedno białko, 80g owsianych + rodzyny + orzechy 2. pierś + 100g kaszy jęczmiennej + kapusta kiszona + tran + oliwa 3. 3 banany + 150g piersi Demolub, Sabak filmik o [...]

[...] x 60p 6. Brzuch 3s na maksa Aero po treningu: Bieg 5 min- 9 km/h (1 min- 13 km/h + 1 min- 9km/h) x 4 3 min-9 km/h spokojna przebieżka z małymi przyspieszeniami. Dieta: 1. jaja, ser biały, owies 2. mintaj, kasza jęczmienna, oliwa, kapusta kiszona 3. mintaj, ryż 4. jogurt 5. teraz zjem porządnie. Od razu po treningu pojechałem do Krakowa, [...]

[...] unoszę do góry wyprostowane nogi ----------------------------- trening wypas, od dzisiaj wchodzę na bombę (monohydrat kreatyny) mam nadzieję że siła pójdzie grubo Dieta: 1.jaja, twaróg, owies 2,3.wieprzowina, fasola, oliwa, warzywa 4.wieprzowina, kasza gryczana 5.banan, tuna, ryż 6.twaróg+ oliwa(w planie) B:150(220) ww: 210 t:150 jest git [...]

[...] nastawiony optymistycznie, byle do przodu!jak w tej piosence http://www.youtube.com/watch?v=DX-4KmHye3c -_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_- DIETA!!!!!!!! 1.4 jaja(ok 300g),100g owsa 2,3.120g schabu, 20ml oliwy, warzywa 4.120g schabu, 50g kaszy, 10ml oliwy 5.180g tuna, 3banany, ryż 100g 5.5. oliwa 20ml woda z cytryną 6.będzie [...]

[...] trening, cieszy progres super się dzisiaj ćwiczyło i dobra motywacja była , dwano nie było we mnie tyle mocy. --------------------------------------------- Dieta: 1. 350g jaja 60g owies + zielona herbata 2. 180g schabu 50g kaszy gryczanej warzywa 3. BCAA + Mono 15 min 1l kubusia 20min 200g tuńczyka 4.... 5.... 6.... ... [...]

[...] jest jutro rano. Tempo spokojne około 11-12km/h, starałem się cały czas biec w tętnie w granicach 140, oczywiście pomiar za pomoca palca, a dokładnie dwóch ------ Dieta: 1.jaja, siemię, ogórek 2.wołowina, oliwa, sałata 3.wołowina, oliwa, ogórki 4.Tuńczyk, oliwa, kalarepa Trening 5.Białko 6.Właśnie się gotują polędwiczki wieprzowe 7.Pewnie [...]

[...] dyni z ostatniego posilku oliwe przesunalem na przedostatni i zamienilem twarog ze sniadania z tunczykiem na przdostatnim posilku jak nizej 1 posilek godz 6.30-7.30 120g jaja kurze 100g pomidora 130g tunczyk w sosie wlasnym 1 kapsulka Omega3 Gold firmy Olimp Labs 1 szklanka zielonej herbaty 2 posilek godz [...]

[...] na zbilansowana ciekawy jestem czy bedzie ona w miare do przyjecia 1posilek musli swojej roboty na owsianych z rodzynka morela orzechem + mleko do tego twarog 2posilek 3 jaja na twardo lub jajecznica z cebula pomidor 2 kromki razowca 3 posilek przed treningiem oliwa piers lub schab bez panierki ryz ciemny lub wazywa mrozone na patelnie moze [...]

[...] myśliwskiego tłustego - 6 plastrów polędwicy sopockiej wędlinom mówimy NIE posiłek 5 (przedtreningowy): - płatki owsiane (50g) z mlekiem 1,5% (50g)OUT - banan OUT - białko jaja kurzego (100g) ŻADNYCH ww przed aerobami! chcesz spalać tłuszcz, czy to co właśnie zjadłeś? posiłek 6 (potreningowy i nocny zarazem): - banan - rodzynki (20g) wszystko [...]